dieta zeby

dzień 167 / 2013-03-17 niedziela - DNT cykl 4 - dzień 21 waga - 98,5 waga trzyma 3 dzień poziom 98,5kg dieta wg rozpiski, nuda jak nic, dalej ciągnie mnie do podjadania dziś dzień całkowitego odpoczynku, po południu poszedłem zrobić obchód po okolicy, żeby sprawdzić czy nie ma jakichś poręczy do dipsów konkursowych, ale ziąb był straszny to po 5 [...]

Kuba uspokój nerwy i nie obawiaj się jojo. Pisze to człowiek, który przez taką panikę o mały włos wpędziłby się w kłopoty. Dopiero teraz zaczynam łapać równowagę. Z BMI to dobrze Ci piszą. Olej to. Ten wskaźnik - masz o tym chociażby na wikipedii - nie odnosi się do dzieci i osób uprawiających sporty siłowe. Założę się, że tuzy kulturystyki mają [...]

2013-03-31 niedziela regeneracja - dzień 1 waga - 97,6 dieta do południa trzymana wg wytycznych z poprzedniego cyklu, po południu poszło świątecznie i cały misterny plan.... aerobów dziś żadnych nie było, ale jutro już chyba coś uruchomię żeby te świąteczne kcal trochę spalić

2013-04-01 poniedziałek regeneracja - dzień 2 waga - 98,1 waga skoczyła mi delikatnie do góry dieta trzymana średnio, wrzuciłem trochę sernika żeby trochę przymasować}:-( aeroby w związku z moim obżarstwem dziś wrzuciłem rano rowerek w ramach aerobów, a wieczorem kolega wyciągnął mnie na tenisa (2 godziny grania) mam nadzieję że wybiegałem ten [...]

[...] czuję jeszcze dziś lekką obolałość mięśniową waga - wczoraj było w górę to dziś poszło w dół i to na najniższy jak do tej pory poziom, jest coraz lepiej co mocno mobilizuje dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie płaskie - chciałem dziś zrobić trening na siłę i wlazłem w docelowej [...]

[...] wiejski więc tutaj była nadwyżka tłuszczy w okolicach 7-8g w sumie w kcal jadłem ~200kcal więcej dziennie od tego co miałem skalkulowane i dlatego może być ta stagnacja a dieta jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie była ustawiona na poziomie z cyklu 4 od wczoraj lecę z miską poprawioną - jedno jabłko tak jak miało być od początku - 150g sera [...]

[...] był skuteczniejszy z obecnym doświadczeniem po tych 2 analizach, uważam że najlepiej było by jakbym taką analizę robił po każdym skończonym cyklu, wtedy bym wiedział czy dieta, na której jechałem, jest OK, a tak to wprowadzam jakieś korekty tak trochę na ślepo obecnie też koresponduje z dystrybutorem Tanity na PL, bo jak wiesz zastanawiam się [...]

[...] treningu klaty i brzucha, najmocniej odczuwam poprzeczny brzucha - skłony boczne zrobiły robotę waga - znów rekordzik, ciekawe jak długo będzie jeszcze lecieć w dół dieta - wg założeń - wrzucam rozpiskę bo w poprzedniej była zła kolejność posiłków (bilans był OK) http://img507.imageshack.us/img507/2774/dietar.jpg siłownia nogi, dolny [...]

[...] co najmniej tydzień żeby zobaczyć co i jak możliwe że dziś będę miał nową wagę z dokładnym pomiarem ilości tłuszczu co może mi pomóc w decyzji czy korygować miskę czy nie wtedy tak by to wyglądało http://imageshack.us/a/img526/1925/dkor.jpg a dieta tak http://imageshack.us/a/img69/348/dkor2.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-24 07:52:13

[...] 6 - dzień 17 waga - 89,4kg*** waga tłuszczu - 14,8kg waga - w końcu pękło 9'dyszek, teraz moim celem jest utrzymanie wagi poniżej 90'ki bo znając życie pewnie będzie skakać dieta - 100% wg założeń + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm nie nadąża z regeneracją, [...]

[...] noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie nabieram wody co widać w odczytach z tanity, waga tłuszczu idzie w dół dieta wg wytycznych, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych http://imageshack.us/a/img600/9355/1tu.jpg [...]

[...] - 89,4kg waga tłuszczu 13,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję brzuch - to był dobry trening waga waga znów do góry, dobrze że waga tłuszczu trzyma poziom ~13kg dieta wg rozpiski + znów trochę tych nieszczęsnych truskawek, szczegóły -> link do diety od dziś staram się ograniczyć truskawki do minimum, a nawet spróbuję je wyeliminować [...]

[...] doszły domsy po wczorajszym treningu, najmocniej w najszerszym grzbietu momentami w ciągu dnia ta obolałość mi troszkę przeszkadzała - to był super dobrze zrobiony trening dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps przed aerobami, przed wieczornymi aerobami 1kaps też słabszy kreatyna Hyperfusion [...]

[...] waga tłuszczu 11,4kg uzupełniam wpis z wczoraj sobotni dzień zapowiadał mi się mocno pracowity i takim się okazał waga waga utrzymuje poziom +88kg, waga tłuszczu w dół dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety wieczorkiem dopuściłem się zjedzenia loda w polewie czekoladowej dość późno bo z 1,5 godzinnym poślizgiem zjadłem przedostatni [...]

[...] nietreningowym, ale generalnie to mocne szaleństwo dziś było z aerobami waga waga delikatnie w górę - efekt wczorajszego czitowania ale prawdziwy skok dopiero nastąpi jutro dieta częściowo wg rozpiski, szczegóły -> link do diety ale po południu poszła średnia pizza, jakieś 3 czekoladki Merci no i do tego lody}:-( najgorsze to to że pizza była [...]

[...] dalej - a plan jest mocno ambitny waga po wczorajszym czitowaniu obawiałem się większych wzrostów, poszło tylko 1kg do góry od mojej unormowanej wagi (czyli ~88,5kg) dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety ta wczorajsza pizza do dziś mi chodzi po głowie, była mega dobra i smaczna suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min [...]

dajesz wszystkim ogromnego motywacyjnego kopa :) (rozmiar M, bieg na 10km) Ja jak tylko ustabilizuje sobie sytuację z pracą to ruszam z redukcją... Jak sobie radzisz ze ssaniem ? Czy dopuszczasz jakieś owoce ? (najgorsze są te sezonowe ). A warzywa ! np: bób ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-09 22:23:39 ze ssaniem radzę sobie przeważnie [...]

[...] do końca zregenerować od przyszłego tygodnia zapiernicz na 100% obolałość w nogach powoli przechodzi, jeszcze z 2 dni i będzie dobrze waga waga powoli wraca na swoje tory dieta szczegółowa rozpiska dziś szło tak jak dla DNT - mimo że była siłownia nie brałem Creasteonu bo szła ona bardzo lajtowo B - 205g T - 70 W - 157 Kcal - 2136 dodatkowo [...]

[...] lekkim plusie) i dalej chyba znów polecę na maxa z wycinką, tak żeby ostateczne rozprawić się z resztką fatu, ale to jeszcze zobaczę co i jak waga tłuszcz na poziomie 9kg:-) dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 niestety wieczorem po siłce lekkie czitowanie - nie wytrzymałem }:-( suplementacja spalacz [...]

[...] cwiczeń robisz 2 cwiczenia i dobierasz taki ciezar zeby zrobic o 8-do 12 powtorzeń i cwiczysz pon od 9 do 18 co godzine w srode i wpiatek to samo milej lektiry oto dieta 1posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła [...]